واحدة من العادات السيئة في حياتنا اليومية هي أننا ننسى أن جسمنا يحتاج للماء.
ويُعَدُّ ترتيب السرير أحد المهام التي تتضمنها قائمة مهامك اليومية، والقيام بهذه المهمة البسيطة في بداية اليوم سيجعلك متفائلاً ويعطيك شعوراً بالانضباط. لذلك توقف عن المماطلة عندما تنهض من السرير وابدأ بترتيبه.
ابدأ تدريجيًا. يصعب تغيير بعض العادات مثل عادة التسويف أو المماطلة لأن الحل ليس سهلًا، فقرارك المطلق بـ "التوقف عن التسويف" قد يبدو لك مهمة بالغة الصعوبة لن تتمكَّن من تحقيقها، لذا يتوجب عليك تقسيم أهدافك إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق، فبهذه الطريقة ستحصل على المكافأة عند رؤية النجاح في القريب العاجل دون السماح لعقلك بمقاومة الهدف بحجة أن هدفك المطلق أكبر من أن يستطيع تحقيقه.
فالتفكير العميق هو منبع الأفكار الإبداعية، وبما أنَّ القيلولة تساعد على التفكير، فإنَّه يجب عليك عدم التخلِّي عنها.
إذا كانت لديك تجارب سابقة في كيفية التخلص من عادةٍ سيئة كنت تعاني منها، فشاركنا بها في التعليقات لتكون حافزًا لغيرك، ولا تنسَ كذلك الاشتراك في موقع فرصة ليصلك كل جديد وممتع من مقالاتنا المُفيدة.
على سبيل المثال، إذا كان الشخص يدمن على التدخين أو تناول الكحول، قد ينعكس ذلك سلبًا على علاقاته مع الآخرين.
مقالات في مجال تطوير الذات اقرأ المزيد من المقالات المميزة والممتعة في مجال التحفيز وتطوير الذات. تصفّح المقالات
التفكير سيفٌ ذو حدين، فقد يصل بك إلى حالةٍ تأمليَّة تجني من ورائها العديد من الأفكار الجيدة، ولكنَّك قد تستخدمه بشكلٍ خاطئ فيصل بك إلى العديد من الأفكار السلبية التي قد تسبب لك الكثير من المتاعب وتجعلك تشعر بالضغط.
العزلة الاجتماعية قد تزيد من حدة الشعور بالوحدة والاكتئاب، وهو ما يؤدي إلى المزيد من التمسك بالعادات السلبية كوسيلة للتكيف مع هذه المشاعر.
محاولة فهم الدوافع والأسباب التي تدفعك الى ممارسة هذه العادات السيئة وقد تكون عوامل نفسية أو بيئية تلعب دورا في مقالات ذات صلة استمرارك في هذه العادة السيئة.
هل تعلم أن ترتيب السرير مباشرةً بعد الاستيقاظ من النوم يزيد من احتمال أن يكون يومك أكثر إنتاجية؟ إنَّ ترتيب السرير بعد الاستيقاظ صباحاً هو جزءٌ من تدريبات القوات العسكرية في بعض بلدان العالم وهذا ليس مفاجئاً، لأنَّ الانضباط هو جزءٌ مما يجب أن تتمتع به القوات العسكرية، وهو ما يُميّزهم عن غيرهم من الأشخاص العاديين.
الكمالية تقول افعل المزيد أو افعل ما هو أفضل ، والتعاطف مع الذات يقول أنك تفعل أفضل ما في وسعك وهذا يكفي.
عندما تفشل أو تتخلى عن التمرين أو تأكل أطعمة غير صحيَة أو تعاود التدخين، فهذا لا يجعلك شخصًا سيئًا، بل يجعلك بشرًا، فكُلنا نخطئ بين الحين والآخر.
أي شيء يمكنك فعله لقطع الأحداث المتسلسلة التي تقودك عادةً إلى ممارسة السلوك المرفوض سيكون كذلك فكرة جيدة. فمثلًا، إذا كنت تحاول التوقف عن التدخين، ضع سجائرك في غرفة أخرى.